성공하기 위해 무조건 '운동'을 해야 하는 이유

 

'성공에 운동이 필수인 이유'

 나는 어릴 때부터 '건강'의 중요성에 대해 잘 알고 있었다. 본의 아니게 빨리 깨닫게 되어서 인지 30대가 된 지금까지도 건강에 좀 더 많은 신경을 쓰면서 살아가고 있다. '건강 염려증'까진 아니지만 건강에 대해 무시하는 삶의 태도보단 훨씬 낫다고 생각한다.

누군가 '건강한 몸에 건강한 정신이 깃든다'고 했던가. 목표를 향해 정진하고 있는 요즘의 나는 이 말에 절대적으로 동의한다. 내가 하고자 하는 일과 목표에 간절한 사람일수록 하루의 루틴으로 1시간 이내의 운동을 하는 것을 추천하고 싶을 정도다.

나는 매일 새벽 5시에 일어난다. 책을 읽거나 글을 쓰고, 나에게 필요한 강의나 공부를 할 때도 있다. 그렇게 2시간을 쓰고 나면 간단한 스트레칭 후에 푸쉬업, 턱걸이를 하고 집 앞 공원에 산책을 나간다. 그렇게 1만보를 걷는다. 대략 이 모든 운동 루틴이 1시간 정도 소요된다. 그리고 출근을 한다.

(이렇게 기분 좋은 아침 햇살은 보너스다!)

걷고, 산책하며 해야 할 일들을 정리하게 되고, 해결되지 않았던 문제도 생각보다 쉽게 정리되어 해결될 때가 많다. 걷는 것은 정신을 맑게 하여 스트레스를 해소 시켜주고, 육체적인 건강도 덩달아 얻게 되는 것 같다. 운동하면 좋은 이유에 대해서 아래와 같이 정리해보았다.

운동하면 달라지는 것은?

1. 다리와 허리가 강화 및 근육 성장

2. 비만 예방

3. 심장 기능 향상

4. 체력 향상

5. 혈액 순환 촉진

6. 뇌활성화

7. 스트레스 해소

또한, 근육에서는 '마이오카인'이라는 호르몬이 분비된다고 한다. 지방에서 나오는 '아디포카인'이라는 호르몬은 당뇨, 심장병, 암, 골다공증, 치매 등을 유발하게 하는데, '마이오카인'은 '아디포카인'과 상충하는 관계라고 한다. 하여 이 '마이오카인'은 지방을 공격하며 성인병을 예방하게 해주는 역할을 한다. 추가로 하루에 12,000보를 걸으면 10년 내에 사망할 확률이 65%나 감소한다는 연구 결과도 있다.

꾸준히 적당한 운동을 하면 건강한 신체에 건강한 정신이 깃들 수 있음을 몸소 느껴보시길 바란다. 나 또한 살아가며 이 루틴을 잃지 않으려 늘 되새기고 노력하며 살아가야겠다.